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写给注意力不集中人士的12个生活建议
 
   近年来,随着智能手机的快速发展,越来越多的人变得注意力不集中爱拖延,甚至有的人开始患上注意力缺失症(ADD),针对注意力涣散、冲动、静不下来等问题,本文介绍12个经过证明、且简单有效的生活建议,如果你也有一些注意力方面的问题,请参考一下。

    1.别期待完美。遇事随意些,人生难免犯错,如果你不能接受错误,就可能会为每个错误自责。
 
    2.做你擅长的事情,不要一直希望克服自己的弱点。在学校,你有很多时间可以尝试,看自己擅长做什么,也可以试着克服自己不擅长的事情。小孩子一开始尝试的时候难免会做不好,花时间练习是值得的,但是成年之后要强调自己的优点,而不是继续事倍功半地想克服缺点。
 
    3.注意饮食。不要滥用药物或吃太多碳水化合物;饮食要均衡,要吃早餐,而且早餐一定要吃些蛋白质;每天吃深海鱼油,因为鱼油中富含欧米茄三型脂肪酸,还要吃综合维生素。
 
    4.分心者需要有人帮他完成计划。如果你发现自己总是无法完成计划,可能就需要找一个人帮你完成。这个人可以是你的助手、朋友或你的生活教练。
 
    5.找个优秀的会计师、律师或其他专业的人士来处理细节。找有时间观念和能够照顾到细节的人和你一起工作,免得你的配偶一直照顾你。
 
    6.持续使用曾经有用的方法,即让你成功的方法。你可能靠着直觉和意志力取得成功,但是不要懒惰。
 
    7.找个你可以信任的人,并听他的话。分心者喜欢固执己见,从而孤立了自己。你可能变得习惯什么都自己来,不听任何人的话。你可能很聪明,可是这样绝对会惹出麻烦。找个老朋友,一个了解你的人,听他的劝告。
 
    8.允许自己看一些不用大脑思考的电视节目。这是可以让自己重新充电的好方法。
 
    9.制定固定的运动时间,这是非常重要的一点。运动会刺激大脑分泌多巴胺、正肾上腺素和血清素,这等于是同时服用百忧解和利他林。
 
    10.庆祝胜利。花一些时间享受成功是非常重要的。你不需要为得意的大事铺张或炫耀,但是你需要让胜利的时刻深植脑海,以便支持和鼓励自己。
 
    11.让生活中充满提醒你的事物。比如日历、便条、手表、闹钟、电脑以及手机的计时功能,甚至可以是碰触得到的提醒,比如在鞋子里放一颗小石头,提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
 
    12.了解自己。知道自己的缺点和优点,让环境适合自己的优势。你必须对自己有充分的了解,并持续地运用这份了解,分心者很容易忘记自己是谁。
 
    这些建议主要是针对成人的,但也可以用在儿童身上,比如,成人要养成良好的习惯,一进家门就把钥匙放在门口的杂物盒里,而儿童则要养成一回家就把书包放在书桌上的习惯。

 
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